Quels sont les facteurs de risque d’avoir des jambes fatiguées2
Il existe plusieurs situations où la prise d’un complément alimentaire peut être bénéfique afin de limiter les sensations de jambes fatiguées. Par exemple, en cas de station debout ou assise prolongée, de piétinement, durant les voyages, ou en cas de forte chaleur.
Nos conseils hygiéno-diététiques pour éviter les
sensations de jambes fatiguées2,4
Pratiquer un exercice physique qui permet le retour veineux (marche, natation, gymnastique, vélo)
Faire des mouvements de la cheville lors des stations assises ou debout prolongées pour stimuler les muscles du mollet et chasser le sang veineux vers le cœur
Mettre des vêtements amples qui ne gênent pas et ne compriment pas les veines (au niveau des jambes, de l’aine ou de la taille)
Porter une contention adaptée
Porter des chaussures avec un talon modéré, changer régulièrement de chaussures, en sélectionnant des souliers avec des talons de hauteurs différentes < 3 cm
Surélever légèrement les pieds pendant le sommeil
Avoir une alimentation saine et équilibrée
Éviter l’exposition au soleil ou à la chaleur (chauffage par le sol, bain trop chaud, couverture chauffante…)
1. L’extrait de pépins de raisin peut réduire la sensation de jambes fatiguées.
2. N. Clere. L’insuffsance veineuse. Actualités pharmaceutiques. N°486, Juin 2009.
3. La passiflore contribue à une relaxation optimale et aide à l’obtention d’un sommeil réparateur.
4. M. Grandin. Insuffsance veineuse : le pharmacien en première ligne. Actualités pharmaceutiques. N°534, Mars 2014.
